9-11 trazioni

Se nel corso del test hai fatto 9-11 trazioni
Giorno 1
120 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 4
120 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 3 serie 1 5
serie 2 5 serie 2 8
serie 3 3 serie 3 5
serie 4 3 serie 4 5
serie 5 max (minimum 5) serie 5 max (minimum 8)
Minimo 1 giorno di pausa Minimo 1 giorno di pausa
Giorno 2
120 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 5
120 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 4 serie 1 6
serie 2 6 serie 2 9
serie 3 4 serie 3 6
serie 4 4 serie 4 6
serie 5 max (minimum 6) serie 5 max (minimum 8)
Minimo 1 giorno di pausa Minimo 1 giorno di pausa
Giorno 3
120 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 6
120 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 5 serie 1 6
serie 2 7 serie 2 9
serie 3 5 serie 3 6
serie 4 5 serie 4 6
serie 5 max (minimum 6) serie 5 max (minimum 10)
Minimo 2 giorni di pausa Minimo 2 giorni di pausa