| Jeśli w teście zrobiłeś 21-25 podciągnięć | |||
| Giorno 1 120 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
Giorno 5 120 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
||
| seria 1 | 12 | seria 1 | 14 |
| seria 2 | 16 | seria 2 | 19 |
| seria 3 | 12 | seria 3 | 14 |
| seria 4 | 12 | seria 4 | 14 |
| seria 5 | max (minimum 15) | seria 5 | max (minimum 19) |
| Minimo 1 giorno di pausa | Minimo 1 giorno di pausa | ||
| Giorno 2 120 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
Giorno 6 120 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
||
| seria 1 | 13 | seria 1 | 15 |
| seria 2 | 16 | seria 2 | 20 |
| seria 3 | 12 | seria 3 | 14 |
| seria 4 | 12 | seria 4 | 14 |
| seria 5 | max (minimum 16) | seria 5 | max (minimum 20) |
| Minimo 1 giorno di pausa | Minimo 2 giorni di pausa | ||
| Giorno 3 120 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
Giorno 7 120 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
||
| seria 1 | 13 | seria 1 | 16 |
| seria 2 | 17 | seria 2 | 20 |
| seria 3 | 13 | seria 3 | 16 |
| seria 4 | 13 | seria 4 | 16 |
| seria 5 | max (minimum 16) | seria 5 | max (minimum 20) |
| Minimo 2 giorni di pausa | Minimo 1 giorno di pausa | ||
| Giorno 4 120 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
Giorno 8 120 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
||
| seria 1 | 14 | seria 1 | 16 |
| seria 2 | 19 | seria 2 | 21 |
| seria 3 | 13 | seria 3 | 16 |
| seria 4 | 13 | seria 4 | 16 |
| seria 5 | max (minimum 18) | seria 5 | max (minimum 20) |
| Minimo 1 giorno di pausa | Minimo 1 giorno di pausa | ||
| Giorno 9 120 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
|||
| seria 1 | 17 | ||
| seria 2 | 22 | ||
| seria 3 | 16 | ||
| seria 4 | 16 | ||
| seria 5 | max (minimum 21) | ||
| Minimo 2 giorni di pausa | |||
50 Trazioni
Programma “50 trazioni”