12-15 trazioni

Se nel corso del test hai fatto 12-15 trazioni
Giorno 1
120 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 4
120 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 6 serie 1 7
serie 2 8 serie 2 10
serie 3 6 serie 3 7
serie 4 6 serie 4 7
serie 5 max (minimum 8) serie 5 max (minimum 10)
Minimo 1 giorno di pausa Minimo 1 giorno di pausa
Giorno 2
120 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 5
120 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 6 serie 1 8
serie 2 9 serie 2 11
serie 3 6 serie 3 8
serie 4 6 serie 4 8
serie 5 max (minimum 9) serie 5 max (minimum 10)
Minimo 1 giorno di pausa Minimo 1 giorno di pausa
Giorno 3
120 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 6
120 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 7 serie 1 9
serie 2 10 serie 2 11
serie 3 6 serie 3 9
serie 4 6 serie 4 9
serie 5 max (minimum 9) serie 5 max (minimum 11)
Minimo 2 giorni di pausa Minimo 2 giorni di pausa